En esta sesión te guiaré a un estado de
descanso profundo en conciencia plena (Yoga Nidra), un espacio donde el cuerpo aprende a soltar, la mente se aquieta y el sistema nervioso se regula. Empezaremos con una introducción breve y clara para orientarte en el proceso, y después entraremos en una práctica guiada que favorece
regulación somática, liberación de tensiones y descanso integral. Es una invitación a parar sin esfuerzo, recuperar calma y volver a ti.
Nivel de exigencia de la sesión:Apto para todos los niveles (no se requiere experiencia previa).
Distribución de la sesión:- 10% introducción / explicación breve
- 5% asana
- 5% respiración suave (orientación)
- 70% meditación guiada en relajación profunda (Yoga Nidra)
- 10% conversación grupal (opcional 2–3 min al final si el festival lo permite)
Necesidades de material para seguir la sesión:- Esterilla
- Mantita o pareo (para taparse)
- Algo para taparte los ojos (antifaz o pañuelo, opcional)
- Cojín o manta doblada para apoyar la cabeza
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